La vie en équilibre

La boîte à outils de Mary

La métaphore du singe d’Indonésie :

Après de nombreuses lectures sur le sujet du lâcher-prise je dois bien avouer que la métaphore du singe d’Indonésie est celle qui m’a le plus marquée. Elle est bluffante de réalisme et je vous la partage aujourd’hui avec le plus grand plaisir en espérant qu’elle vous apportera un bien-être intérieur. Il s’agira de ma toute première clé vers la sérénité que vous méritez toutes et tous.

Libérez-vous de votre charge mentale

Pour la petite histoire, les singes en Indonésie se font attraper dans les villes par des pièges à l’ouverture étroite permettant juste de passer la main. Une fois qu’ils saisissent les fruits qui y sont placés, et ne voulant pas les lâcher, il reste prisonnier alors qu’il suffirait juste de se délester du butin si convoité pour être libéré.

Eviter le stress inutile

Afin de se préserver avant tout et lorsque nous n’arrivons pas à trouver une solution à nos problèmes, le meilleur moyen est de se libérer de se poids en acceptant la situation telle qu’elle est et non comme on souhaiterait qu’elle soit. Plus facile à écrire qu’à réaliser certains diront et bien pas tant que cela avec quelques outils, un peu de patience et de la persévérance.

Un peu de pratique

Passons au concret, pour développer la capacité du lâcher prise vous pouvez :

Si vous êtes dans un lieu public ou au travail et que vous pouvez vous isoler que quelques instants, prenez une grande inspiration par le nez, bloquer 5 secondes puis relâcher par la bouche progressivement et entièrement l’air inspiré refaire l’exercice 3 fois de suite au minimum
Si vous êtes à domicile et que vous bénéficiez de temps et d’une zone de tranquillité faites une séance de méditation dans un endroit calme. Plusieurs méthodes sont possibles et tout aussi efficaces (assise, allongée, voire même debout), pour ma part j’opte le plus souvent possible pour une méditation en position allongée que je trouve plus confortable. vous trouverez facilement des méditations à écouter sur Youtube et vous pouvez même télécharger des applications sur votre téléphone comme « Petit BamBou ». Il existe des médiations pour le matin, le soir, la détente… bref vous aurez le choix du roi. Bien sûre une méditation personnalisée avec un coach sera beaucoup plus efficace dans la mesure où elle sera réalisée en complément d’une analyse poussée de la survenance du stress mais les méditations proposées sont très bien pour commencer à pratiquer.